Дорогие друзья, я подготовила для вас рацион по всем канонам интегративной медицины. Это рацион, который будет поддерживать вас своим теплом не только в душе, но и в желудке.
Он направлен на восстановление и поддержку организма в зимнее время года и выстроен с учетом нутритивной ценности и баланса холодного периода.
 
В этом рационе заложено максимальное количество продуктов, которые поддерживают иммунитет, помогают справляться с холодами, сохранять баланс нутриентов и баланс белка в период высокой нагрузки на организм, активируют ферменты и желчеотток.
 
Это питание, которое работает на ежедневную поддержку вашего организма, восстановление, когда телу особенно важно получать достаточное количество качественных нутриентов.
 
Я искренне надеюсь, что этот рацион станет для вас полноценной зимней опорой.
Не просто сделает вас крепче, а позволит почувствовать, что зиму можно проживать по-разному. С полноценным питанием, с высоким уровнем энергии, без тяжелых состояний, без тяжелых вирусов, с ощущением что теперь у вас есть сезонная нутритивная опора.
 
 
Что вас ждёт внутри?
238 страниц заботы о теле
 
Рацион на 4 недели с рецептами на каждый день
Полноценное зимнее меню, где каждый день продуман и сбалансирован:
поддержка иммунитета и устойчивости к вирусам
восполнение дефицитов холодного сезона
баланс белка и нутриентов
активация ферментных систем и мягкая поддержка желчеоттока
снижение воспаления и оксидативного стресса
Рацион помогает телу не выживать зимой, а проживать её в ресурсе - с теплом, энергией и стабильным самочувствием.
 
 
Тёплая кухня
Отдельный раздел с рецептами, которые особенно важны зимой:
согревающие блюда
безгрешный хлеб
праздничное рождественское и новогоднее меню
Еда, которая питает, а не истощает, и подходит даже для чувствительного ЖКТ.
 
Напитки
коллекция зимних отваров
чаи для поддержки иммунитета
праздничные полезные коктейли
Напитки, которые работают на глубоком уровне - лимфа, печень, иммунитет, энергия.
 
В электронной версии книги оглавление кликабельное: чтобы перейти к нужному разделу, достаточно нажать на его название. Также в меню на день все блюда с рецептами кликабельны.
 
Приятного аппетита и тёплой зимы! 🤍

Доктор Елена Соломенцева